期刊简介
《哈尔滨医科大学学报》创刊于1951年，是由黑龙江省教育厅主管、哈尔滨医科大学主办、《哈尔滨医科大学学报》编辑部承办的医学综合性学术刊物。主编：杨宝峰校长。该刊的栏目设置为：论著（基础医学、临床医学、预防医学），经验交流，技术与方法，综述等。主要刊登哈尔滨医科大学教师、研究生、医务人员、科研人员及海内外校友在科研、医疗和边缘学科等领域的研究成果及综述性文章。《学报》曾先后获得全国高等学校自然科学学报优秀编辑质量三等奖；全国高等医学院校学报质量二等奖；全国优秀科技期刊三等奖；全国高校自然科学学报及教育部优秀科技期刊三等奖；全国高校优秀科技期刊二等奖；黑龙江省高等学校自然科学学报优秀编辑质量一等奖；黑龙江省优秀科技期刊二等奖；《中国学术期刊（光盘版）检索与评价数据规范》执行优秀奖。2001年成为“中国期刊方阵双效期刊”。2004年被编入《中文核心期刊要目总览》（第四版）。该刊已被《中国科学引文数据库》、《万方数据-数字化期刊群》、《中国科技期刊精品数据库》、《中国学术期刊（光盘版）数据库》、《中国学术期刊综合评价数据库》、《中文生物医学期刊数据库》、《中文科技期刊数据库》、《中国医学文摘》（7个分册）等收录。
3招让心静，夏日养心神！
时间：2025-05-09 15:32:01
在炎热的夏季，人们不仅需要抵御外界的高温，还要关注内心的平静与身体的健康。中医认为，夏季属火，与心相应，因此养心安神成为这一时期养生的关键。那么，如何在夏季有效地养护我们的心脏和精神状态呢？以下是一些实用的建议。
调整作息时间至关重要。夏季昼长夜短，人体易受外界阳气影响而晚睡早起，但过度熬夜会耗伤阴液，导致心神不宁。因此，应尽量保持规律的睡眠习惯，晚上10点前入睡，早上6点左右起床，保证充足的睡眠时间，让心脏得到充分休息。
饮食调理是养心的重要一环。夏季气温高，人体易出汗，需补充足够的水分和电解质。可以适量饮用淡盐水、绿茶或菊花茶等，以清热解暑、生津止渴。同时，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅能补充维生素和矿物质，还能起到清热解毒的作用。此外，适当食用一些具有养心安神功效的食物，如莲子、百合、小麦、糯米等，也有助于改善睡眠质量和调节情绪。
适度运动对于促进血液循环、增强心肺功能大有裨益。然而，在酷热的夏季，剧烈运动容易引发中暑和其他健康问题。因此，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、慢跑、太极拳等轻度至中度强度的运动更为适宜。这样既能达到锻炼目的，又能避免高温对身体造成负担。
除了上述措施外，心理调适同样不可忽视。现代社会生活节奏快、压力大，很多人长期处于精神紧张状态，这对心脏健康极为不利。学会放松自己，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；培养兴趣爱好，转移注意力；保持乐观积极的心态面对生活中的挑战。当感到焦虑不安时，不妨尝试闭上眼睛静坐几分钟，专注于呼吸的过程，让身心逐渐平静下来。
按摩特定穴位也能帮助舒缓情绪、安定神经。例如位于手腕内侧的“神门穴”，经常按压可宁心安神；耳朵上方约两指宽处的“太阳穴”，轻轻揉捏可以提神醒脑；脚底中心的“涌泉穴”，每晚睡前泡脚后按摩此处，则有利于促进血液循环、改善睡眠质量。
注意防暑降温也是夏季养生不可或缺的一部分。尽量避免中午时段外出活动，如果必须出门，请做好防晒措施——佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并随身携带水壶随时补充水分。室内使用空调时，温度不宜设置过低，一般26℃左右较为合适，以免因温差过大引起不适甚至感冒发烧等问题。
夏季养生是一项系统工程，涉及到生活的方方面面。从调整作息到合理膳食，从适量运动到心理调适，每一步都需细心呵护。只有这样，才能真正做到从“心”出发，让自己在这个夏天既充满活力又保持平和宁静的状态。希望以上分享的方法能够帮助大家更好地度过每一个炎炎夏日！